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跌倒也能预防?老人防跌倒,太极拳是最佳选择

作者:发布时间:2018-10-11 10:00

原标题:老人防跌倒 太极拳是最佳选择

最近,国际权威杂志《美国医学会杂志》子刊发表了一项研究,将670名老人随机分为三组:太极拳组、综合运动训练组和牵伸练习组,进行每周2次、每次60分钟、共持续24周的练习。6个月的合计数据显示,太极拳组老人发生跌倒的次数最少,也就是说,太极拳是预防跌倒的最佳运动。

老人怕什么?怕给家人添麻烦。怎样最麻烦?生病最麻烦。大多数老年人已经认识到健康对自己及家人的重要性,能够紧跟健康宣教的步伐,定期体检,正确用药,科学养生。除此以外,很多老人会互相叮嘱:“保护好自己,千万别摔着!”没错,中国每年有4000多万老年人发生≥1次跌倒,70岁以上老人的跌倒标准化死亡率为33.81%,是中国老年人伤害死亡的第1位原因。而对于很多老年人而言,比死亡更可怕的是跌倒带来的残疾,因其将严重影响他们的运动功能和日常生活活动能力,进而影响其身心健康及全面生活质量,给家庭和社会带来大量的人力和经济负担。于是,一些老人可以一个月不出门,半年不洗澡,就是怕万一跌倒,徒增烦恼。事实上,这样预防跌倒对老年人而言绝对是弊大于利的。今天,咱们就谈谈老年人如何正确预防跌倒。

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